دمعة وابتسامة
04-02-2010, 01:18 PM
المقياس النفسي للاكتئاب
يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية وقد ارتضى كثير من الباحثين مقياسه وقام بعضهم بتعريبه وتقنينه في البيئة المصرية ووفقا لنظرية بيك beck في الاكتئاب نعرض مقياسا للاكتئاب بصورته الخام تستمد قياس أعراضه من تلك النظرية.
(3) (2) (1)
1/ أشعر بأنني فاشل تماما (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا(
2/أشعر باليأس من المستقبل.
3/ أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالي .
4/ أشعر بالملل من كل شيء حتى حياتي.
5/أشعر بأنني تافه وعديم القيمة.
6/ أنا أستحق أن أُُعاقًب ( أنال العقاب)
7/ أشعر بخيبة الأمل في نفسي .
8/ دوما ألوم نفسي على الأخطاء ( انتقد نفسي لأي خطأ أو ضعف يصيبني(
9/ أفكر كثيرا في الانتحار. ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبني إليها(
10/ أنا أبكى أكثر من المعتاد.
11/ أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد.
12/ أنا فقدت اهتمامي وإحساسي بوجود الآخرين أيا كانوا.
13/ أنا عاجز عن اتخاذ أي قرار.
14/ أشعر أن شكلي قبيح ومنفر.
15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شيء.
16/ أعانى من الأرق.
( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )
17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا.
18/ لا أشعر بالرغبة في الأكل.
( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد)
19/ تشغلني أموري الصحية كثيرا.
20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذي قبل.
تفسير النتائج
أعط نفسك من الدرجات كما هو بالأعلى:
يعنى درجة واحدة على (قليلا جدا) ودرجتين على (أحيانا) و ثلاث درجات على (غالبا)
ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلي:
1/ الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.
2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومي ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .
3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت في حدود الطبيعي قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها في حدود الطبيعي
ابعد الله عنكم وعنا الاكتئاب ...................اللهم أمين.
يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية وقد ارتضى كثير من الباحثين مقياسه وقام بعضهم بتعريبه وتقنينه في البيئة المصرية ووفقا لنظرية بيك beck في الاكتئاب نعرض مقياسا للاكتئاب بصورته الخام تستمد قياس أعراضه من تلك النظرية.
(3) (2) (1)
1/ أشعر بأنني فاشل تماما (قليلا جدا) (أحيانا) (نعم غالبا(
2/أشعر باليأس من المستقبل.
3/ أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالي .
4/ أشعر بالملل من كل شيء حتى حياتي.
5/أشعر بأنني تافه وعديم القيمة.
6/ أنا أستحق أن أُُعاقًب ( أنال العقاب)
7/ أشعر بخيبة الأمل في نفسي .
8/ دوما ألوم نفسي على الأخطاء ( انتقد نفسي لأي خطأ أو ضعف يصيبني(
9/ أفكر كثيرا في الانتحار. ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبني إليها(
10/ أنا أبكى أكثر من المعتاد.
11/ أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد.
12/ أنا فقدت اهتمامي وإحساسي بوجود الآخرين أيا كانوا.
13/ أنا عاجز عن اتخاذ أي قرار.
14/ أشعر أن شكلي قبيح ومنفر.
15/ لم تعد لدى طاقة لعمل شيء.
16/ أعانى من الأرق.
( أرق الاكتئاب يتميز بأنه يستيقظ قبل موعده بعدة ساعات ولا يستطيع مواصلة النوم بعد ذلك ودوما ما يستيقظ وكأنه لم يشبع من نومه فنراه مرهقا للغاية )
17/أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا.
18/ لا أشعر بالرغبة في الأكل.
( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد)
19/ تشغلني أموري الصحية كثيرا.
20/ أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذي قبل.
تفسير النتائج
أعط نفسك من الدرجات كما هو بالأعلى:
يعنى درجة واحدة على (قليلا جدا) ودرجتين على (أحيانا) و ثلاث درجات على (غالبا)
ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلي:
1/ الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.
2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومي ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .
3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت في حدود الطبيعي قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها في حدود الطبيعي
ابعد الله عنكم وعنا الاكتئاب ...................اللهم أمين.