برنامج إرشادي عقلاني انفعالي مقترح لتعديل الأفكار اللاعقلانية المرتبطة بالأحداث الضاغطةبهدف خفض حدتها وآثارها السلبية.


أهداف البرنامج:
1. تعريفالطلاب بأحداث الحياة الضاغطة, أنواعها, وأسبابها.
2. تحديد المواقف المثيرةللضغوط, والتي تؤدى بدورها إلى إثارة المعتقدات اللاعقلانية.
3. التمييز بينالمعتقدات اللاعقلانية ( الخاطئة ) وبين المعتقدات المنطقية.
4. تعليم الطلابالصلة بين معتقداتهم اللاعقلانية ( الخاطئة ) وبين أعراض السلبية وعزل الذات وعدمالسيطرة في أحداث الحياة.
5. تدريب الطلاب على الاسترخاء العضلي الذي يساعدهمعلى التغلب على حالات التوتر والضيق السلبي الضاغط .
6. تدريب الطلاب علىالتعبير عن مشاعرهم " التنفيس ", أي تأكيد الذات.
7. تدريب الطلاب على تحديدالمعتقدات اللاعقلانية ( الخاطئة ) وعلى تعميق الاقتناع بالمعتقدات العقلانيةالمنطقية ) وتطبيقها في المواقف المثيرة للضغوط.

مدة البرنامج, وعدد الجلسات, ومدة الجلسة, ومكان التطبيق, وفترة المتابعة:
يستغرق البرنامج ( 5 ) أسابيع, ويتكون من ( 11 ) جلسة , بمعدل جلستين أسبوعيا, وتستغرق الجلسة نحو ساعتين, ويطبق البرنامج على أعضاء الفئة المستهدفة وفى جلسات جماعية في مكان مناسيب لعقد مثل هذه الجلسات.


الفنيات المستخدمة في البرنامج الإرشادي:
1. المحاضرة:
تمثل المحاضرةما يطلق علية التوجية المباشر والتربية, فالفرد قد يفكر بطريقة انهزامية تدعو لليأسأو الاكتئاب لأنة لا يعرف البدائل الصحيحة من التفكير البناء, ولهذا أكد أليس, كمايقول محمد الشناوي ( 1994 ) على إن الإرشاد العقلاني الانفعالي السلوكي يجب أنيتضمن عملية إعادة تربية, وضرورة التحاور مع الفرد بكل الطرق المنطقية الممكنة, حتىيمكنه استبدال فكرة بفكرة, وحتى يتبين له الجانب الخاطىء من معتقداته.ويتمثلالمضمون التطبيقي لهذه الفنية في تقديم معلومات لأعضاء المجموعة التجريبية عن أحداثالحياة الضاغطة من حيث: مفهومها, أسبابها, أنواعها, دور الأفكار اللاعقلانية فيأحداث المواقف الضاغطة .

2. المناقشة الجماعية: تعمل المناقشة على الفضالمستمر للأفكار الخاطئة مع الإقناع, مما يساعد الفرد على اكتشاف جوانب الخطأ فيالأفكار السابقة, كما تمكنه تعلم طرقا جديدة تؤدى إلى تنمية القدرة على حل المشكلاتلدية, واكتشاف الطرق البديلة لتحقيق أهداف أكثر واقعية, مما يساعد الفرد علىالتعديل من سلوكه الاجتماعي والنفسي.
ويتمثل المضمون التطبيقي لهذه الفنية فيتبادل الرأي والتحاور حول موضوع المحاضرة, يؤدى إلى تغيير المعرفة بشكل دينامى, وتعديل الأفكار الخاطئة لأعضاء المجموعة الإرشادية, وتعزيز التواصل بين أعضاءالمجموعة الإرشادية.

3. إعادة البناء العقلاني تدريجيا:
تعمل فنية إعادةالبناء العقلاني على إعادة تقييم رؤية العميل غير الواقعية لمواقف الحياة المختلفة, مما يساعده على التمييز بين التهديد الحقيقي في البيئة, والتهديد المحسوس بشكلخاطىء على أنة خطر.
ويتمثل المضمون التطبيقي لهذه الفنية في مساعدة العميل علىاكتشاف إن أفكاره غير الواقعية هي السبب في أحساسة بشدة الضغط وليست المواقفوالأحداث, التي تعد بمثابة مادة شبك في إقرار العميل بعدم واقعية افكاره, وهذا ينمىقدرة العميل على التفكير العقلاني المنطقي.

4. الأحاديث الذاتية: تعمل هذهالفنية على إتاحة الفرصة للعميل بتسجيل معتقداته وأفكاره اللاعقلانية, وتقييمهلذاته على استمارة الأفكار الخاطئة من إعداد الباحث, مما يساعده على دحض هذهالأفكار, ويسجل تفنيده لها.
ويتمثل المضمون التطبيقي لهذه الفنية في إعادةالبناء العقلاني للعميل, وتعديل بعض الأفكار اللاعقلانية لدية, وتشجيع العميل علىالتفكير بنفسه كأحد الأسباب الهامة للتخلص من الأفكار اللاعقلانية إزاء بعض المواقفوالأحداث.
5. لعب الدور:
وتعمل هذه الفنية على التدريب في مواجهه المواقفوالأحداث غير التوافقية التي تتولد في الفرد عن طريق الأشخاص الآخرين أثناءالعلاقات المباشرة معهم, مما يؤدى إلى كف السلوك الإنسحابى.
ويتمثل المضمونالتطبيقي لهذه الفنية في مساعدة العميل على التعبير عن اتجاه جديد أو معتقد عقلانيمناسب وان يعيد ويكرر ذلك, وعلية فان الاتجاه الجديد سيتحول إلى خاصية دائمة, ممايساعده على الدخول في المواقف الجديدة بثقة اكبر, بالإضافة إلى المشاعر الايجابيةالتي تسيطر علية بعد أن أتقن تمثيل الدور بطريقة انفعالية وسلوكية مناسبة .

6. الواجبات المنزلية:
وتعمل هذه الفنية على توجية وتشجيع العميل على تنفيذبعض الواجبات الخارجية, مما يمكنة من تعميم التغيرات الايجابية التي يكون قد أنجزهامع المرشد.
ويتمثل المضمون التطبيقي لهذه الفنية في تكليف العميل بواجباتمنزلية يسعى من خلالها إلى ممارسة الأفكار المنطقية التي اكتسبها عمدا وفى مواقفحية, فالفرد الذي يخشى من رفض الآخرين يشجع على الدخول في مواقف حية قد تعرضه للرفضكأن يقوم بنقد متعمد لرأى شخص أخر, يعرف أنة قد يهاجمه نتيجة لهذا النقد .

7. الاسترخاء العضلي:
اثبت العديد من الدراسات في مجال العلاج السلوكي كفاءة هذه لفنية في تقدم العلاج, وتتفاوت إجراءات الاسترخاء العضلي, فبعض التدريبات قديستغرق نصف ساعة في البداية وبعضها الأخر قد يستغرق بضع دقائق بحسب خبرة الشخص, وبخاصة في ممارسة التدريبات, وكان الباحث يؤكد للأعضاء على المداومة على أجراءتمارين الاسترخاء, ضمن الواجب المنزلي, إضافة إلى ممارسة الباحث مع بداية كل جلسةبعد أن تم تدريب الأعضاء عليها في الجلسة الأولى.




الخطوات الإجرائية لجلساتالبرنامج:
الجلسة الأولى ( التمهيدية) :
وفيها تتم بالخطوات التالية:
1. الترحيب بأفراد عينة الدراسة وتعريفهم بنفسه والتعرف عليهم وتعرف كل فرد بالآخر معإظهار روح الود والتقبل لهم والرغبة في مساعدتهم.
2. إعطاء فكرة لأفراد العينةعن البرنامج, وتعريفهم بالإجراءات المتبعة في الجلسات والمهام المطلوبة منهم.
3. حث أفراد العينة على أهمية التعاون لتحقيق الأهداف المرجوة من البرنامج, وأهمية الانتظام في الجلسات والاستعداد للمشاركة, وتحديد مواعيد الجلسات القادمة.
4. إعطاء التدريب على طريقة الاسترخاء العضلي العميق.

الجلسة الثانية:
وتتم على الوجه التالي:
1. شكر أفراد عينة الدراسة على حضورهم والتزامهموعدم تغيبهم, والعمل على إشاعة روح الود بينهم.
2. شرح العلاقة بين التفكير, والانفعال, والسلوك .
3. شرح مفهوم أحداث الحياة الضاغطة.
4. توضيح كيفيةملء استمارة الأفكار الخاطئة .

الجلسات من ( 3 – 6):
تركزت على عدةمحاور:
1. تسجيل الأفكار السلبية والانفعالات الناتجة عنها, والمواقف التي تحدثفيها في استمارة الأفكار الخاطئة, وإعطاء تقدير لمدى الاعتقاد في الفكرة والانفعالقبل التدخل الإرشادي, على مدرج ( 25 – 50 – 75 – 100 ).
2. مناقشة الأفكارالسلبية والانفعالات المدونة في استمارة الأفكار الخاطئة مع الأعضاء.
3. التدخل الإرشادي من خلال استخدام فنيات إعادة البناء العقلاني, ولعب الدور, وبعدهايتم إعادة تقدير الأفكار والانفعالات على استمارة الأفكار الخاطئة على نفس المدرجالسابق.
4. الواجبات المنزلية, وذلك من خلال تسجيل الأفكار الخاطئة علىاستمارة الأفكار الخاطئة, ومتابعة تطبيق تمارين الاسترخاء.

الجلسات من ( 7 – 9):
وتقوم على الخطوات التالية:
1. الاستمرار في استخدام فنيات البناءالعقلاني, ولعب الدور.
2. متابعة الواجبات المنزلية, فيما يتعلق بالتسجيلاليومي لمراقبة الذات على استمارة الأفكار الخاطئة, ومتابعة استخدام تمارينالاسترخاء.

الجلسة العاشرة: ( الختامية ):
وتتم على الوجه التالي:
1. تقييم السلوك الجديد والتأكد من الاستمرار في التدريبات .
2. تحديد المشاكلالمتوقعة بعد ذلك ومناقشة كيفية مواجهتها .
3. تأكيد مداومة استخدام السلوكالجديد في المواقف الجديدة المقبلة .




قواعد وقوانين عمل الجماعة:
1. معرفة أهداف الجماعة و تنمية الثقة بينهم.
2. التأكيد على السرية والمحافظة على المعلومات.
3. التأكيد على الالتزام بالمواعيد والاستفادة من وقت الجماعة.






جدول" 1 "

توضيحي موضح فيه الخطوط العريضة للبرنامج الإرشادي

أهداف البرنامج
1.مساعدة الطلبة علي تخفيف مستوي الأحداث الضاغطة عندهم الناتجة عن ضغوط الحياة.
2. تدريب الطلاب علىالتعبير عن مشاعرهم " التنفيس ", أي تأكيد الذات.
3. تدريب الطلاب على تحديدالمعتقدات اللاعقلانية ( الخاطئة ) وعلى تعميق الاقتناع بالمعتقدات العقلانيةالمنطقية ) وتطبيقها في المواقف المثيرة للضغوط.
4. التمييز بينالمعتقدات اللاعقلانية ( الخاطئة ) وبين المعتقدات المنطقية.
5. تعليم الطلابالصلة بين معتقداتهم اللاعقلانية ( الخاطئة ) وبين أعراض السلبية وعزل الذات وعدمالسيطرة في أحداث الحياة.
عينة البرنامج
طلاب المرحلة الثانوية في المدارس الحكومية( طلاب الصف الثاني عشر ).
منفذ البرنامج
الباحث.
مكان البرنامج
غرفة الإرشاد في المدرسة.
نوع الإرشاد
الإرشاد الجماعي.
عدد الجلسات
11 جلسة.
مدة الجلسة
(60- 80 ) دقيقة للجلسة الواحدة
فنيات البرنامج
المحاضرات المبسطة- المناقشة والحوار- الواجبات المنزلية ( تكاليف )- النمذجة
المتخيلة أو الحية( المباشرة)- التدعيم الايجابي- التوكيد الذاتي- التفريغ الانفعالي.
تقويم البرنامج
التقويم التكويني - التقويم النهائي.










جدول" 2 "

توضيحي موضح فيه التالي: ( رقم الجلسة – موضوع الجلسة )

م
رقم الجلسة
موضوع الجلسة
1.
الجلسة الأولي
تعارف ( بناء العلاقة الإرشادية ).
2.
الجلسة الثانية
توقعات المشاركين في البرنامج.
3.
الجلسة الثالثة
( مناقشة مفهوم الأحداث الضاغطة - الأعراض - الآثار السلبية الناتجة ).
4.
الجلسة الرابعة
التعرف على المعتقدات العقلانية واللاعقلانية.
5.
الجلسة الخامسة
التمييز بين المعتقدات العقلانية واللاعقلانية.
6.
الجلسة السادسة
مناقشة وتفنيد المعتقدات اللاعقلانية .
7.
الجلسة السابعة
تعميقالاقتناع بالمعتقدات العقلانية.
8.
الجلسة الثامنة
الإفصاح عن المشاعر في وجودالآخرين.
9.
الجلسة التاسعة
التدريب على الاسترخاء العضلي.
10.
الجلسة العاشرة
التحقق من تطبيق المعتقدات العقلانية في الواقع.
11.
الجلسة الثانية عشر
(إنهاء البرنامج وتقويمه) جلسة ختامية.





:others1::others1::others1: