لؤلؤة
03-30-2012, 12:34 PM
إذا كنت تعاني من :
*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))
مصادره :
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر –الخس- الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))
مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
*نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( c ))
مصادره :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))
مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
أذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطيء التأم الجروح.
:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))
مصادره :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
*الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))
مصادره :
زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر –الخس- الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))
مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكررة بالبرد .
*نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( c ))
مصادره :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))
مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس
أذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطيء التأم الجروح.
:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))
مصادره :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح