المفرطون في شرب الكافيين معرضون للرسوب

[honey suckle]

حذرت مختصة في مجال التغذية الطلبة من الافراط في تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الساخنة التي تحتوي الكافيين اثناء فترة الامتحانات لما لها من اثار سلبية تصل للادمان عليها ويعتقد ثلث الطلبة الذين يتناولون هذه المشروبات انها تساعدهم عالتركيز والنشاط والاستمرار في المذاكرة حتى منتصف الليل في حين اثبتت الدراسات التي اجريت ان تلك المشروبات فيها مواد تساعد عالادمان بل وتفقده التركيز .
واوضحت ان مشروبات الطاقة عبارة عن مشروبات مبنية على فكرة تحفيز الجهاز العصبي من خلال ما تحويه منمواد منشطة كالكافيين ومادة التورين واعشاب كالجوران وذلك لزيادة الطاقة وقوة التحمل والنشاط البدني .
ومن اضرار هذه المشروبات وخاصة اذا كانت نسبة الكافيين مرتفعة :ازدياد نبضات القلب عند المراهقين والاطفال عن المعدل الطبيعي حيث تصل الى 150 نبضة في الدقيقةاضافة الى زيادة تدفق الدم للعضلات وارتفاع ضغط الدم حيث تصل نسبة الكافيين الى 80 مل غرام في عبوة 250 ملغرام فالصحيح هو الا يتعدى 50 مل في عبوة 250 مل .
وتبين ان الكافيين مادة طبيعية توجد في اوراق النباتات او بذورها او حتى في الفاكهة ومن اشهر مصادره القهوة والكاكاو واوراق الشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وهو مادة منبهة يمكن يمكن ان تزيد نبضات القلب بشكل مؤقت ومحفز للجهاز العصبي المركزي ومحفز للطاقة واختفاء الشعور بالارهاق .
واشارت الدراسات الى ان متوسط الاستلاك البشري من الكافيين يقدر بين 2-3 فنجان قهوة في اليوم .
ومن علامات ارتفاع نسبة الكافيين ظهور الاعراض التالية :العصبية الزائدة والصداع وصعوبة التركيز والنسيان والقلق والارق وزيادة في معدل ضربات القلب والشعور بالخفقان والاكتئاب واضطراب المعدة وارتفاع ضغط الدم ،فيما تظهر علامات انخفاض نسبة الكافيين في :الصداع بانواعه والغثيان والقيء وازدياد الشهية والرغبة في تناول الطعام والعصبية والدوخة وقلة التركيز والشعور بالبرودة او الحرارة .
وللتقليل من استهلاك الكافيين يوجد طرق مفيدة متمثلة في مزج القهوة خالية الكافيين بالقهوة العادية وشرب القهوة مع اضافة نسبة اكبر من الحليب واستبدال الشوكولاته بالفواكه والتمر واستبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية وغمس كيس الشاي في الماء المغلي ثم انتشاله سريعا فهذا يقلل من نسبة الكافيين الى النصف .

[عبد العزيز الجفان]

معقول معلومة
بس أنا اذا ما شربت سطل قهوة
ما بحسن قدم امتحان
وحتى اسالو ابو الفدا
مشكور ة

[GENTLE MAN]

واوووووووووووو
معلومة
حلوة

[ميس الريم]

الحمد لله أنا ما عندي إدمان عالكافيين

والدليل إني نجحت بأربع مواد هههه

شكراً عالمعلومات

[لالا]

المعلومات حلوة ومفيـــــــــــدة
شكراًلـــــــك

[honey suckle]

شكرا للجميع عمروركم المتألق دوما واتمنى الفائدة والصحة الجيدة للجميع

[bassma]

والله هالكلام صحيح
مافي مرة شربت القهوة بالفحص لصحصح إلا


وكبس علي النوم
حتى لو كنت هلق فايقة

أنا معك بؤدي للرسوب

[الحلوة]

لهلق ماشي الحال....
مشكورة للمعلومة ...ورح حاول...ولشوف الفرق ..اسمو الفحص قرب......
مشكورة للمعلومة...وانشالله خير

[jojo-katy]

والله ماعبقدر خفف من القهوه والنسكافيه حاولت بس ماقدرت
بحسن بصحصحوني وقت الامتحان
شو ساوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شرشبيلة]

شي نااااااااااااهي كلام جميل تسلم ايدك